重要聲明：

餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。首6個月的純母乳餵哺是嬰兒餵哺的最佳方式。此後，嬰兒應當在持續母乳餵哺的基礎上接受補充食品直至2歲或以上。母親攝取良好的營養有助維持足夠和優質的母乳量。在沒有需要的情況下引入部分或全奶瓶餵哺或給予其他輔食品及飲料可能會對餵哺母乳做成難以轉回的負面影響。如 閣下有餵哺母乳的困難或決定選擇使用母乳替代品前，應先諮詢醫護人員和考慮社會及經濟因素。請按指示小心使用、預備及存放母乳替代品或其他輔食品及飲料，因不適當或沒有需要的使用可能危害嬰兒健康。 此網站提供美素佳兒®品牌、旗下產品及服務資訊。如欲繼續瀏覽，請按︰

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5th month pregnancy

懷孕5個月 - 腰腹運動篇

你的身體：
開始出現腰背酸痛、肌肉疲勞

身體動起來：
腰腹運動 

運動好處：
強化腰部及腹部肌肉，舒緩腰痛及幫助生產 

輕鬆3部曲

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第一

平臥地上，雙腳微微分開

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第二

微微屈曲雙腿

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第三

自然地呼吸時，收緊腹部及臀部，使腰部壓平貼在地上，維持五秒後放鬆

以上運動只供參考，建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時 間 

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