妳的身體: 因膀胱受壓而出現的漏尿、失禁或外陰腫脹
身體動起來: 盤骨底肌肉運動(會陰運動)
運動好處: 訓練盤骨底肌肉,可改善因膀胱受壓而出現的漏尿或失禁現象及外陰腫脹
躺在床上/地上,屈曲單腳
將一邊腿部緩緩向外側放下,維持10秒後返回原位,換另一隻腳繼續
同時亦收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉,像忍大小便般
以上運動只供參考,建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及 時間
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