妳的身體: 因體內荷爾蒙轉變,容易出現下肢水腫情況
身體動起來: 消除下肢水腫的運動
運動好處: 幫助減少腳腫及靜脈曲張, 改善懷孕後期的抽筋情況
第一 平臥地上,雙腿用枕頭墊起。足踝向上及向下擺動,上下擺動完成為一次,重覆10次
第二 向內作圓形轉動,轉動1圈為1次,重覆10次
第三 然後再向外作圓形轉動,重覆10次
以上運動只供參考,建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時 間
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