懷孕3個月 

懷孕錦囊

懷孕3個月


妳的身體: 胎兒仍未穩定,避免進行劇烈運動,可考慮進行一些簡單的伸展運動

身體動起來:伸展運動

運動好處: 加強盆骨附近肌肉及會陰部彈性,以幫助日後生產


 


輕鬆3部曲


Step 1

手輕扶固定物件,一隻腳站穩


Step 2

另一隻腳抬高向外畫圈,留意膝關節不能屈曲


Step 3

做完後換腳繼續 


以上運動只供參考,建議媽媽可在開始運動前諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時間

 


 

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