懷孕5個月 

 

懷孕錦囊

懷孕5個月


你的身體: 開始出現腰背酸痛、肌肉疲勞
身體動起來:腰腹運動
運動好處: 強化腰部及腹部肌肉,舒緩腰痛及幫助生產


 輕鬆3部曲






Step 1

平臥地上,雙腳微微分開


Step 2

微微屈曲雙腿


Step 3

自然地呼吸時,收緊腹部及臀部,使腰部壓平貼在地上,維持五秒後放鬆


以上運動只供參考,建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時 間 

 

 


 

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