拆解懷孕迷思


營養傳聞 

註冊營養師

詹兆洲

小貼士由註冊營養師詹兆洲提供

 

食梳打餅可止孕吐?

 懷孕初期,準媽媽比較容易出現孕吐等情況,進食梳打餅來止嘔,與這些食物含水 份較少,可刺激味蕾有關,從而減少作嘔。

小貼士:因作嘔而減少進食,但要給寶寶足夠的營養,金裝美素佳兒媽咪奶粉™ 雙倍關愛配方+TM,為準媽媽和寶寶提供成長所需的營養需求! 


飲奶會令寶寶皮膚白滑啲? 

 雖然暫時未有任何科學根據證實牛奶對寶寶的皮膚有變白變滑的功效,但牛奶所含 的蛋白質有助寶寶維持體格正常成長。 

小貼士:準媽媽要白滑肌膚,可多吃含有大量維他命 C 的食物如橙、奇異果等水 果,維他命C有效預防黑色素生成,或者飲一杯金裝美素佳兒媽咪奶,不單只含有 維他命 C,更有葉酸、蛋白質、DHA (每杯200毫升媽咪奶含31.7毫克DHA) 、鐵 質、鈣質等多元營養,伴妳和寶寶共享健康愉快的成長歷程。 


生男食多啲肉,生女食多啲菜? 

 從科學觀點看,人體酸鹼度皆有平衡系統控制,不可能藉飲食而改變。蔬菜屬於鹼 性食物,肉類屬於酸性食物。那麼,想生男仔就要多吃肉?想生女仔就要多吃菜? 以上理論仍未有數據支持。 

小貼士:其實生男生女同樣好,健康才最重要!在準備懷孕或懷孕一刻開始,準媽 媽就已經可以開始飲用金裝美素佳兒媽咪奶,為自己和寶寶提供多元營養,造就健 康媽媽、健康寶寶!  


懷孕每餐要DOUBLE?

 好多準媽媽懷孕後都大吃特吃,以為要食夠雙倍份量才能夠為寶寶提供足夠營養, 這當然是一個謬誤。其實,一般懷單胎的準媽媽,整個懷孕期的體重較懷孕前增加 25至35磅都屬正常,但亦要視乎準媽媽的體格。  

小貼士:準媽媽要保持均衡飲食,有多方面的營養吸收,例如蔬菜、生果、澱粉質 和肉類等。金裝美素佳兒媽咪奶粉™雙倍關愛配方+™,為準媽媽和寶寶提供成長 所需的多元營養需求! 


唔可以唔食蔬果?

 多吃蔬菜和水果,有助補充膳食纖維和維他命C等營 養素,特別在懷孕期間,如出現便秘,可多吃蔬果類 食物。此外,蔬果類食物如紅腰豆等則含豐富葉酸, 有助胎兒成長。   

小貼士:一杯金裝美素佳兒媽咪奶含大約7粒士多啤 梨的維他命C*,以及12兩菠菜的葉酸*含量,伴妳和 寶寶共享健康愉快的成長歷程。 *參考資料:美國農業部營養素資料庫 


飲咖啡會令寶寶變黑? 

 雖然飲咖啡令寶寶膚色變深是沒有科學根據,但準媽媽懷孕期間的精 神已經很緊張,再飲咖啡等刺激性飲品,會增加失眠及影響寶寶健康 成長。

小貼士:既然要避免飲用咖啡,不如以金裝美素佳兒媽咪奶代替,當 中的雙倍關愛配方 + ™,對於準媽媽的健康及寶寶的發展同樣重要。  


究竟可唔可以打邊爐? 

 基本上,打邊爐只是一種飲食方式,對於準媽媽和寶寶一般都不會有甚麼影響, 但準媽媽進食火鍋食物時必須留意以下須知 : 

  • 忌食麻辣或刺激腸胃的湯底
  • 食物要完全熟透才可進食
  • 保持食物及用具清潔
  • 打邊爐時要保持空氣流通

小貼士:打邊爐的食物種類很多,準媽媽要注意均衡營養,適宜選擇新鮮、清 淡、高纖維的食物,例如蔬菜及新鮮肉類;避免進食加工食品,以免過量攝取鹽 份、脂肪和熱量。另外,要多飲水,補充身體所流失的水份。 


吃黑芝麻會令寶寶頭髮濃密啲? 

 這純屬坊間傳聞,暫時醫學上沒有任何數據支持這說法,頭髮的濃密 及色澤是受遺傳所影響。 

小貼士:黑芝麻含有蛋白質、鈣質、鐵質等營養素,對於寶寶各方面 的成長有很大的幫助,準媽媽多吃無妨。金裝美素佳兒媽咪奶粉 ™ 雙 倍關愛配方 + ™,亦可為準媽媽和寶寶提供成長所需的營養需求!! 


食魚好,食鹹魚又得唔得?

 雖然魚含有豐富的營養,但準媽媽要「識揀」,最好避免食鹹魚。鹹魚所含的鹽份 頗高,增加準媽媽出現水腫的情況。 

小貼士:魚類含有豐富的蛋白質、奧米加 3 、DHA,對於準媽媽的健康及寶寶腦部 的發展都有益處。除了魚之外,要吸收DHA及蛋白質,可以飲用金裝美素佳兒媽咪 奶,它藴含的DHA有助寶寶視力的發展,而蛋白質則有助寶寶肌肉的發展。 (每杯 200毫升媽咪奶含31.7毫克DHA) 


食藍莓可以幫寶寶補眼? 

 雖然「藍莓令寶寶眼仔精靈」這說法是沒有根據,不過,藍苺是營養 價值相當高的水果,當中所含的花青素可以保護眼睛細胞,紓緩眼睛 疲勞,改善視力,同時具有抗氧化功效,能夠保護準媽媽眼睛的健 康,並保養準媽媽健康的肌膚。 

小貼士:一杯金裝美素佳兒媽咪奶,當中DHA的含量大約等於30 克 吞拿魚 *,有助寶寶視力的發展。 (每杯200毫升媽咪奶含31.7毫克 DHA)

*參考資料:美國農業部營養素資料庫 

 


 

做啲咩先會易生啲?

 懷孕期間,準媽媽可以多做產前運動,例如孕婦瑜伽、拉筋動作、散步等,增加柔 軟度及幫助子宮口張開,令準媽媽生產更順利。另外,準媽媽要飲食均衡,攝取多 元營養,讓身體保持最佳狀態,迎接寶寶的來臨 。  


「細粒」媽媽就唔可以揀自然分娩? 

 臨近分娩的日子,胎兒的頭部就會逐漸向下,然後進入盆骨被擠出母 體。準媽媽是否能夠順產, 其中一個基本因素是視乎媽媽盆骨的大 小、形狀是否適合順產,盆骨能否擴張至足夠的闊度讓寶寶娩出。如 果媽媽盆骨大小與寶寶頭部比例不合的話,寶寶頭部就不能夠進入媽 媽的盆骨,或進入媽媽盆骨後,因頭部太大,空間不足而較難分娩。 而懷孕初期一般都較難評估媽媽可否自然分娩,要待懷孕後期計算寶 寶尺碼後才可下定論。 


叫得「無痛分娩」,就一定唔痛? 

 好多準媽媽怕痛但又想經歷順產過程,於是會考慮無痛分娩。雖然無痛分娩確實可 以令生產過程較輕鬆,但準媽媽要知道,如在無痛的情況下用力把寶寶推出來,相 對其過程會比較長,而且無痛分娩需要麻醉師在場,每位準媽媽對麻醉藥的反應都 不一,所以,最好預先和醫生商量。  


開刀生寶寶會變到好無記性? 

 記性差與麻醉藥有關? 其實並沒科學根據。有些自然分娩的媽媽亦有出 現記性差的情況, 可能跟媽媽產後要照顧寶寶壓力有關,太多瑣事要 準備,而且未必有足夠時間休息,所以才忙中有亂。準媽媽最重要是 保持心情輕鬆!


生完寶寶一定要用薑水抹身?

 這個傳統老人家的說法是因為以前沖涼的地方較通風,用薑水可以幫助保暖驅風。 既然是中國的傳統,不妨問問長輩意見。        


通常第一胎都會遲出世?

 一般未曾分娩寶寶的媽媽的產道都比較硬,子宮頸口比較窄,不容易 打開,可能有機會妨礙胎兒通過,延長生產時間。              


生仔痛過生女? 

 從醫學角度來說,並沒有生仔痛過生女的說法。分娩時感到痛楚是正常的,但現代 醫學比以前先進了,已可幫助減低分娩時的痛楚了,準媽媽不需要擔心。 


貪靚媽媽可唔可以戴隱形眼鏡?

 根據醫學界的研究發現,準媽媽在懷孕期間,因為體質的改變,造成 眼角膜出現各種不同的變化,故在懷孕前佩戴的隱形眼鏡,有可能隨 着孕期的轉變而變得不合用,因此,在懷孕期間,還是盡量減少佩戴 隱形眼鏡為佳。 


好想去旅行!大肚媽媽搭唔搭得飛機?

 一般情況下,懷孕中期13至24週時寶寶情況都會相對較穩定,而懷孕初期和後期就 要比較小心。準媽媽上機前亦最好先咨詢醫生意見及請醫生簽發健康證明,表明懷 孕週數及身體狀況,在飛機上,亦要多飲水及不時做腳部伸展運動,以保持血液流 通。


坐月唔可以企喺度飲水食嘢? 

 老人家常說坐月時站着喝水吃東西會令子宮下垂,雖然沒有科學根 據,不過媽媽生產之後都要多坐着休息,因為懷孕期間荷爾蒙的轉變 會令韌帶變得鬆弛,承托子宮的能力亦會變差。媽媽坐月時要多坐着 休息,避免劇烈運動。

 


 

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