妳的身體: 接近分娩時期,因腹大便便而令活動能力減低,可學習如何放鬆腹部肌肉,幫助減輕 陣痛時的痛苦
身體動起來: 呼吸運動
運動好處: 學習鬆弛腹部肌肉,以應付陣痛時,幫助減輕痛苦
平臥、屈曲雙腿
閉囗、用鼻子吸一道長氣,使腹部凸起,肺部不動,吸氣越慢越好
慢慢呼出、使腹部漸平下,早晚各做10至15次
以上運動只供參考,建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時 間
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