應對孩子的睡眠模式

「睡眠」與「焦慮」的關係

如果要找一個處所能與圖書館的肅靜媲美，那肯定是有寶寶的家庭。有了小孩後，電話只會調較至靜音模式，大人之間講話要低聲細語，每天祈求半夜時份千萬別行雷閃電傾盆大雨。我自覺已有萬全準備，但仍擺脫不了寶寶夜哭的命運。雖然我家孩子已經快4歲，但每每憶起那時日復日懼怕黑夜來臨至今仍刻骨銘心。

睡眠絕不是一個人的事

有一段很長時間，我驚覺睡覺漸漸變成我一個惡夢、一種焦慮。每當我在晚上快要進入沉睡狀態時，即使沒有任何滋擾，我也會立刻從睡夢中驚醒，醒來看一看鐘，發現距離寶寶下次醒來時間只剩下30分鐘，然後我再也睡不了，只能眼睜睜地任由緊張焦慮每天佔據我的睡眠時間。此時此刻，得到伴侶能在夜間分工固之然能解決生理上需要，但說到底要解決睡眠問題才是寶寶與我首要正視的課題。

腸道健康與否亦是構成寶寶夜哭的其中一個主要内在因素。小朋友睡前不要吃太飽，同時在飲食方面安排更多非水溶性纖維食物（如水果、蔬菜及豆類等）。此外，在飲食選擇中擁有天然乳脂層亦有助寶寶發展。腸胃轉佳後我家寶寶的睡眠顯然更安穩，至少沒有再在大半夜不停地左翻右翻。

也許對父母而言，精神煥發是奢侈的，但只有不間斷地懷著調整習慣的感悟，才能讓育兒生活喚起化學變化。

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