2026年03月04日
學校、興趣班常請假? 5個方法打好底子，不讓不適影響學習
小朋友的免疫力相對較弱，在學校和學習中心接觸到害菌時，更容易不適。父母不僅要忙於照顧不適的孩子，還需向學校和興趣班請假，令學習進度受到影響。為了幫助初入學的幼童打好基礎，增強他們的免疫力，家長不妨參考以下五個方法，及早防範，不讓不適影響孩子的學習！
增強孩子免疫力方法1. 適量運動
家長可鼓勵孩子恆常參與不同戶外活動，如散步、跑步、游泳等帶氧運動。運動有助增強免疫力。戶外活動也能讓孩子多接觸大自然，促進身心健康。
增強孩子免疫力方法2. 均衡飲食
家長確保孩子攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質和纖維，宜多食用新鮮蔬果、全穀物、奶製品和蛋白質食物。另外，避免食用過多的加工食品、抗生素等會破壞腸道菌群的物質。
增強孩子免疫力方法3. 培養積極心態
某些孩子或會對開學感到焦慮或有壓力，焦慮和壓力會對有免疫力產生不良影響。家長應讓孩子適度參與遊戲、娛樂活動，以宣洩負面情緒和保持樂觀積極的心態。
增強孩子免疫力方法4. 保持充足睡眠
孩子每天需要保持充足睡眠，有助免疫系統的正常發育和功能。除了維持固定的睡眠作息，孩子也要避免熬夜。
| 月齡/ 年齡 | 所需睡眠時長 | 睡眠不足指標 |
| 0-3個月 | 每天14-17小時 | 少於11小時 |
| 4-11個月 | 每天12-15小時 | 少於10小時 |
| 1-2歲 | 每天11-14小時 | 少於9小時 |
| 3-5歲 | 每天10-13小時 | 少於8小時 |
| 6-13歲 | 每天9-12小時 | 少於7小時 |
| 14-17歲 | 每天8-10小時 | 少於7小時 |
資料來源：美國國家睡眠基金會 https://www.thensf.org/how-many-hours-of-sleep-do-you-really-need/ | ||
增強孩子免疫力方法5. 建立良好習慣
最後，家長需培養孩子勤洗手、定期洗澡的良好習慣，預防有害菌入侵。還要保持室內空氣流通，並注意個人及環境衛生。
為了幫助孩子在學習上持續進步和健康成長，家長應從不同方面著手，加強孩子的免疫力。
資訊由Champimom提供。
以上資訊只供參考。
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註:
-
[1] 荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉每100 克含 100 毫克免疫球蛋白 IgG。
[2] Ulfman L. H., et al. Front in Nutr. 2018; 5:52.
[3] 出廠時每 100 克荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉含 1 x 109 菌落數乳雙歧桿菌 HN019。
[4] Sazawal S., et al. PLoS ONE. 2010; 5(8):e12164.
[5] 荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉每 100 克含 90 毫克乳鐵蛋白。
[6] 指荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉含 3'-GL、4'-GL、6'-GL、3'-SL 及 6'-SL HMO 母乳低聚糖結構；非源自母乳。
[7] Garg P., et al. Clin. Epidemiol. Glob. Health. 2017; (5):155‒162.; Wang B., Adv. Nutr. 2012; 3:465S-472S.
[8] 荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉每 100 克奶粉含 59 毫克 DHA 、 23 毫克 AA 及 155 毫克唾液酸（天然存在）。
[9] 資料源自於荷蘭皇家美素佳兒®兒童營養奶粉產品包裝上的營養資料，包括常量營養素、多種維他命及礦物質以及每 100 克配方奶粉含 90 毫克乳鐵蛋白、6.7 克單元不飽和脂肪、2.2 克多元不飽和脂肪、1,460 毫克亞油酸、235 毫克 α - 亞麻酸、23 毫克 AA、59 毫克 DHA、175 毫克膽鹼、155 毫克唾液酸（天然存在）及 32 毫克牛磺酸。
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