寶寶食得少、偏食…？ 即睇解決方法！

而不良飲食習慣，一般來說，可歸納成三大方面成因──食物問題、寶寶自身及照顧者的習慣所致。家長可因應導致不良飲食習慣的成因，採用不同方法改善寶寶的飲食習慣。

1.食物問題：

如果食物不符合寶寶的口味，或與寶寶成長階段不符，那麼食物本身就可能是形成不良飲食習慣的原因。而寶寶對陌生食物，通常較為敏感，尤其是蔬菜或味道較強烈的食物。這時，家長可以選擇

• 與孩子喜好相近的食物，逐步增加新食物的分量。例如，將蔬菜切成小塊或搭配孩子喜歡的醬汁，循序漸進地引入新食物
• 有時孩子可能並不是討厭食物本身，而是對特定的烹調方式不喜歡。嘗試不同的烹飪方法，例如烤、蒸、搗碎成泥或加入喜歡的調味料，讓食材變得更具吸引力。

2.寶寶自身問題：

寶寶可能出現自身問題，如口腔健康問題，或有其它生理或身體機能狀況時，會不想進食。而且，部分孩子對食物的質感或味道特別挑剔，例如只喜歡軟糯的食物或甜味食物，故會出現偏食情況。這時，家長可以選擇

• 避免在寶寶身體不適時，強迫孩子進食，或是在他面前表現沮喪
• 給予敏感寶寶耐心，鼓勵孩子嘗試新食物，並給予讚美。

3.照顧者原因：

如果照顧者本身偏食，寶寶可能會模仿這些習慣。有時則可能是因為經常提供相同的食物，讓寶寶感到厭倦。部分照顧者更會強迫寶寶進食或用食物作為獎勵，令寶寶對某些食物產生抗拒。這時，家長可以選擇

• 以身作則，避免偏食，同時避免以食物為獎勵或懲罰
• 每餐安排多種食物，包括孩子喜歡的食物和新食物，令寶寶愉快進食！

不過無論原因是甚麼，最終目標是要糾正寶寶現時的飲食狀況，透過建立良好習慣，讓他可從飲食中攝取所需營養，促進健康成長和發展。