寶寶進餐「不合作」? 爸媽必睇三大重點tips！

面對寶寶各種「不合作」的進餐表現（例如太活潑好動而不肯吃飯），媽媽難免感到沮喪，尤其是自己已花盡心思準備餐點。而且，媽媽更會擔心寶寶會因進食太少以致營養不良。

其實，大家只要謹記以下3大重點，就能輕鬆幫助寶寶建立良好的飲食習慣。

小提示1：營造專注的用餐環境

寶寶心智尚未成熟，需要爸媽為他們訂立規矩，如制定飲食時間表，規定用餐時間不超過30分鐘，以及在進餐時收走容易令寶寶分心的物品（如電子用品及玩具），並全家一起執行，共同享受用餐時光。

小提示2：不斷嘗試多元新食物
小朋友天生喜歡顏色鮮艷及新奇的事物。提供不同顏色及品種的蔬菜，或切成不同形狀，可以增加寶寶對進食的興趣。想讓寶寶較易接受新的食物，媽媽可每餐於恆常的餐單中只加入一種新食物，而且只預備較少的分量，於餐碟上靜靜地將新食物放於一旁，讓寶寶去探索。媽媽亦要有被寶寶拒絕的心理預備，因為有些寶寶可能需要嘗試十次或以上，才會接受新的食物。

小提示3：鼓勵寶寶多接觸食物
多讓寶寶接觸食物，可提高他們的進食興趣。這個年齡的寶寶自我主張較強，常希望自己可以做所有事情或自己作決定，所以即使他還未能好好掌握餐具的運用，或容易弄髒，媽媽亦應讓寶寶自行進食，從旁協助及多作鼓勵便可；而平日亦可讓他透過其他活動多接觸食物，例如讓寶寶看一些色彩繽紛、賣相吸引的食物圖片或繪本故事、帶寶寶一同購買食材、多讓寶寶看看及摸摸食材、甚至讓寶寶一起參與預備食物的過程（簡單如攪拌或加入食材等），讓他加強對食物的認識及興趣，激起寶寶想吃的意欲。

寶寶在不同成長階段出現的「不合作」餵食行爲，媽媽們無須過分擔心，只要盡力保持每餐提供均衡營養便可。即使每餐吃的分量不一，或看似較同齡孩子瘦小，也不一定代表寶寶營養不良。但若寶寶出現較嚴重偏食，例如完全不吃蔬菜及水果，或長期精神不振，則建議諮詢醫護專業人員的意見。媽媽與寶寶一同努力吧！

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資訊經營心營養顧問創辦人註冊營養師詹兆洲監修。 
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