適合寶寶初嚐的重要食物

它們含有碳水化合物，可為您的寶寶提供能量，去展開一場又一場的歷險¹。無論有沒有加上蕃茄醬，煮熟了的意大利粉通常都大受小孩子歡迎。

水果和蔬菜含豐富纖維，它們對寶寶的腸道蠕動起著重要作用²。如果想在寶寶的膳食中加入更多纖維，可以把水果壓成泥狀，作為甜點。

魚、家禽和蔬菜含有鐵質，是我們血液中的重要成分，有助在人體內輸送氧氣⁹。將多葉蔬菜切成小塊，並與如蕃薯的碳水化合物食材混在一起，會令它對寶寶來說更具吸引力。

讓寶寶進食這些食物，可以為他們提供鎂質。鎂有助於維持正常的神經和肌肉功能⁴。準備香蕉蓉十分簡易，大多數小孩亦非常喜愛。

這些美味的食材含有鉀，可控制人體內的水平衡，同時支持神經系統和肌肉功能5。將西梅製成果蓉，伴以燕麥片或蘋果醬一起食用。

蛋白質含量高的食物可幫您的寶寶建立骨骼和肌肉質量¹⁰，同時讓孩子正常發育。讓寶寶吃無糖並含有活性菌的乳酪。

這些食物均含有維他命A，可促進人體健康細胞和組織⁶的生長，包括頭髮、皮膚和指甲中的細胞。將西蘭花切成「小樹」，蒸至變軟，然後再餵給寶寶。

這些食物含豐富維他命B，有助形成紅血球，將氧氣輸送到寶寶身體的各個部位，並讓中樞神經系統⁷運作。如果您的寶寶已有六個月或六個月以上大，您可以讓他／她吃吃攪成了泥狀的烚蛋，又或是炒蛋。

這三款水果都含有維他命C，有助製造膠原蛋白並保持骨骼、血管、牙齦、皮膚和牙齒的健康⁷。餵寶寶吃奇異果其實不難，只需把它切開兩半，用匙羹餵食即可。

它們含豐富的天然維他命D¹⁰，可幫助人體吸收所需的鈣。在無糖的乳酪中加入水果蓉，會更合寶寶的口味。

奇異果、芒果和花生醬都是維他命E的重要來源，有助保護人體細胞和組織免受傷害⁷。把芒果蓉放進冰格，冷凍好後就成為了寶寶可進食的美味雪葩。

這些食物含有天然的維他命K，可預防血栓形成，並保持骨骼健康。⁷將這三種食物混合並攪拌成泥狀，然後在爐上加熱，便可為寶寶炮製出濃稠，營養價值高的濃湯。

牛奶、芝士及糙米中的鋅，有助發展強健骨骼和關節，以及讓寶寶養成一個健康的胃口。瘦肉和魚亦含有鋅。想讓寶寶初嚐芝士的話，可以試試將水果混進茅屋芝士泥中。