它們含有碳水化合物,可為您的寶寶提供能量,去展開一場又一場的歷險1。無論有沒有加上蕃茄醬,煮熟了的意大利粉通常都大受小孩子歡迎。
水果和蔬菜含豐富纖維,它們對寶寶的腸道蠕動起著重要作用2。如果想在寶寶的膳食中加入更多纖維,可以把水果壓成泥狀,作為甜點。
魚、家禽和蔬菜含有鐵質,是我們血液中的重要成分,有助在人體內輸送氧氣9。將多葉蔬菜切成小塊,並與如蕃薯的碳水化合物食材混在一起,會令它對寶寶來說更具吸引力。
讓寶寶進食這些食物,可以為他們提供鎂質。鎂有助於維持正常的神經和肌肉功能4。準備香蕉蓉十分簡易,大多數小孩亦非常喜愛。
這些美味的食材含有鉀,可控制人體內的水平衡,同時支持神經系統和肌肉功能5。將西梅製成果蓉,伴以燕麥片或蘋果醬一起食用。
蛋白質含量高的食物可幫您的寶寶建立骨骼和肌肉質量10,同時讓孩子正常發育。讓寶寶吃無糖並含有活性菌的乳酪。
這些食物均含有維他命A,可促進人體健康細胞和組織6的生長,包括頭髮、皮膚和指甲中的細胞。將西蘭花切成「小樹」,蒸至變軟,然後再餵給寶寶。
這些食物含豐富維他命B,有助形成紅血球,將氧氣輸送到寶寶身體的各個部位,並讓中樞神經系統7運作。如果您的寶寶已有六個月或六個月以上大,您可以讓他/她吃吃攪成了泥狀的烚蛋,又或是炒蛋。
這三款水果都含有維他命C,有助製造膠原蛋白並保持骨骼、血管、牙齦、皮膚和牙齒的健康7。餵寶寶吃奇異果其實不難,只需把它切開兩半,用匙羹餵食即可。
它們含豐富的天然維他命D10,可幫助人體吸收所需的鈣。在無糖的乳酪中加入水果蓉,會更合寶寶的口味。
奇異果、芒果和花生醬都是維他命E的重要來源,有助保護人體細胞和組織免受傷害7。把芒果蓉放進冰格,冷凍好後就成為了寶寶可進食的美味雪葩。
這些食物含有天然的維他命K,可預防血栓形成,並保持骨骼健康。7將這三種食物混合並攪拌成泥狀,然後在爐上加熱,便可為寶寶炮製出濃稠,營養價值高的濃湯。
牛奶、芝士及糙米中的鋅,有助發展強健骨骼和關節,以及讓寶寶養成一個健康的胃口。瘦肉和魚亦含有鋅。想讓寶寶初嚐芝士的話,可以試試將水果混進茅屋芝士泥中。
當您的寶寶日漸長大,便是讓他/她初嚐各種美味及天然的食材的好時機。試試配搭不同的味道和口感,讓寶寶嚐嚐不同種類的食物,並在過程中感受樂趣。同時,緊記要為孩子提供充足營養,滿足他/她的發育所需。