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1.	Why are Carbohydrates called Brain Food?  2.	The Top Ten Healthiest Foods for Kids 3.	Minerals 4.	Ten foods high in magnesium  5.	Potassium in your child’s diet  6.	Vitamin A in your child’s diet  7.	Vitamins 8.	Benefits of Zinc for Children 9.	The A-Z of essential vitamins and minerals for kids 10.	6 Healthy Food Sources Of Proteins For Kids

【媽媽必看】BB有吸收到基本的營養嗎?

我們都知道,對於孩子來說,提供合適的營養以照顧其天然及健康發展所需,最為重要。但您又知不知道,他們是需要微量營養素(如維生素和礦物質)以及高量營養素(如碳水化合物和蛋白質)?以下是一份簡單指南,助您更了解這些營養物質,以及一些您可以考慮選用的高營養食材。

提供天然免疫力的維他命A

好處:除了對我們的免疫系統至關重要外,維他命A亦有助頭髮、皮膚、指甲及視力的健康1

攝取來源:紅蘿蔔、菠菜、芒果、西蘭花、木瓜

提供滿滿能量的維他命B

好處:維他命B群2包括B2和B12最重要的功能是將碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養物質轉化為能量。它們還會製造將氧氣輸送到身體各個部位的紅血球。

攝取來源:全麥麵包、糙米、豆類、瘦肉、魚和雞蛋

保持骨骼、牙齦和牙齒健康的維他命C

好處:維他命C會製造膠原蛋白,有助強化骨骼、血管、牙齦、皮膚和牙齒。它亦有助提高免疫力,保持神經系統健康。

攝取來源:橙、木瓜、奇異果、芒果

讓骨骼和牙齒強健的維他命D

好處:除了透過維持血液中的鈣含量來強化牙齒及骨骼,維他命D亦有助提高免疫力。

攝取來源:乳酪、魚、添加了維他命D的牛奶

促進高氧血液循環的鐵質

好處:鐵質是血液中的的重要物質,協助把氧氣帶到身體各部份,亦有助讓我們保持頭腦清醒及免疫系統健康。

攝取來源:魚、家禽、多葉蔬菜、豆類、全麥麵包

促進穩健發育及成長的鋅

好處:鋅的主要功能包括支持寶寶免疫力,強化骨骼及關節,維持好胃口。

攝取來源:牛奶、芝士、乳酪、糙米、瘦肉、魚

令寶寶靈敏及健康成長的碘

好處:支援腦部發展,並助甲狀腺控制身體發展。4

攝取來源:海藻、鱈魚、吞拿魚、乳酪、火雞胸、蛋、焗豆

滿足每日能量所需的碳水化合物

好處:碳水化合物是日常能量的優質來源。除了為寶寶提供成長所需的能量外,它亦有助腦部健康發展5

攝取來源:全穀物、意大利粉、焗豆

促進良好消化的纖維

好處:日常膳食中的纖維有助令寶寶有飽腹感。它亦有助促進消化及恆常的腸道蠕動7

攝取來源:水果、蔬菜、全穀物、豆類

令骨骼及肌肉強健的蛋白質

好處:蛋白質可助寶寶健康成長。它能製造骨骼及肌肉質量,促進身體健康發育。這就是每天都必須為孩子提供蛋白質的原因7

攝取來源:瘦肉、家禽、魚、豆類、果仁

了解基本營養後,您便可從新鮮水果、蔬菜、全麥麵包及肉類等一系列美味的食材選擇中,獲得餐單靈感。您亦可試試優質的配方奶粉,來確保寶寶能吸收到所有成長所需的營養。