怎樣才有效攝取天然營養消化好? 必睇設計近1歲寶寶餐單要點!
寶寶近1歲了,經過數個月的進食固體訓練,寶寶們的咀嚼力已大有進步,加上消化系統亦日漸成熟,家中成人的飯菜亦可以成為寶寳的餐單,無疑省卻媽媽另.... 了解更多
好處:維他命B群2包括B2和B12最重要的功能是將碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養物質轉化為能量。它們還會製造將氧氣輸送到身體各個部位的紅血球。
攝取來源:全麥麵包、糙米、豆類、瘦肉、魚和雞蛋
好處:除了透過維持血液中的鈣含量來強化牙齒及骨骼,維他命D亦有助提高免疫力。
攝取來源:乳酪、魚、添加了維他命D的牛奶
好處:鐵質是血液中的的重要物質,協助把氧氣帶到身體各部份,亦有助讓我們保持頭腦清醒及免疫系統健康。
攝取來源:魚、家禽、多葉蔬菜、豆類、全麥麵包
好處:鋅的主要功能包括支持寶寶免疫力,強化骨骼及關節,維持好胃口。
攝取來源:牛奶、芝士、乳酪、糙米、瘦肉、魚
好處:支援腦部發展,並助甲狀腺控制身體發展。4
攝取來源:海藻、鱈魚、吞拿魚、乳酪、火雞胸、蛋、焗豆
好處:碳水化合物是日常能量的優質來源。除了為寶寶提供成長所需的能量外,它亦有助腦部健康發展5。
攝取來源:全穀物、意大利粉、焗豆
好處:日常膳食中的纖維有助令寶寶有飽腹感。它亦有助促進消化及恆常的腸道蠕動7。
攝取來源:水果、蔬菜、全穀物、豆類
好處:蛋白質可助寶寶健康成長。它能製造骨骼及肌肉質量,促進身體健康發育。這就是每天都必須為孩子提供蛋白質的原因7。
攝取來源:瘦肉、家禽、魚、豆類、果仁
了解基本營養後,您便可從新鮮水果、蔬菜、全麥麵包及肉類等一系列美味的食材選擇中,獲得餐單靈感。您亦可試試優質的配方奶粉,來確保寶寶能吸收到所有成長所需的營養。