【孕吐】懷孕初期想吐正常嗎？教你舒緩方法+求醫時機

甚麼是孕吐？懷孕初期為何會嘔吐不適？

孕吐是懷孕初期常見的生理現象，症狀多為噁心、反胃或嘔吐。其主要成因如下：

• 荷爾蒙變化：懷孕初期荷爾蒙分泌急劇增加，會刺激胃內壁黏膜，引起噁心感，導致孕吐。
• 免疫系統反應：身體一時未適應胎兒的存在，免疫系統誤將胎兒視為外來物，產生類似「過敏」反應，增加孕吐不適。
• 黃體素影響消化：黃體素大量分泌會令平滑肌鬆弛，減慢腸道蠕動與消化速度，令食物停留於腸道，引起消化不良及食慾下降。

懷孕嘔吐何時開始？

多數準媽媽在懷孕第 5 至 6 週開始想吐的情況，到了第 9 至 12 週最為明顯，約第 16 週便逐漸有所改善。

孕吐會否影響胎兒？

一般情況下，孕吐不會影響胎兒發育。懷孕初期胎兒仍很細小，主要依靠母體儲備營養成長，即使短暫食慾下降，多數不會造成問題。準媽媽只需在能進食時選擇營養較高的食物，並注意水分補充即可。但若長時間無法進食或出現嚴重脫水，應儘早諮詢醫生。

孕吐多久會消失？

大多數孕吐在懷孕第 9 至 12 週最明顯，之後逐漸減輕，多數準媽媽在第 16 週左右會明顯好轉，但實際持續時間因人而異。

什麼情況需要看醫生？

若出現以下情況，建議儘快求醫：

• 24 小時內無法進食
• 體重下降
• 小便呈深色或8小時以上無小便
• 感覺虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋
• 腹痛、發燒、吐血

以上情況可能屬於較嚴重的孕吐，可能需要進一步的醫療評估與治療。

孕吐舒緩方法：6 個飲食貼士

補充維他命 B6 有助紓緩孕吐

維他命 B6 有助調節荷爾蒙與放鬆神經，能幫助減輕孕吐不適。很多豆類植物都含豐富維他命 B6，其中鷹嘴豆同時提供蛋白質與葉酸，有助胎兒發展，是懷孕期不錯的選擇。

食用時可以：

• 將鷹嘴豆浸過夜（10小時左右）後煮熟或烘焗
• 打蓉製成豆漿或鷹嘴豆泥（Hummus）
• 配搭麥包或蔬菜條作小食

簡單加入日常飲食，既能補充營養，也有助孕吐舒緩。

早餐選擇澱粉質食物可減輕晨吐

早上荷爾蒙水平較高，加上一晚累積的胃酸，很多準媽媽起床後容易出現孕吐。早餐選擇澱粉質食物有助中和胃酸，減輕噁心感，少量進食即可，不必勉強。

建議早餐可選：

• 蘇打餅
• 白麵包
• 饅頭

把握有胃口時補充高營養食物

孕初期胃口起伏不定，但一天內通常仍有較舒服、較想進食的時段，可以把握這個時間補充營養。

建議：

• 牛奶比單吃麵包提供更多蛋白質與鈣質
• 選擇全麥或多穀物麵包
• 加芝士或牛油果提升營養密度
• 簡單記錄容易引起不適的食物，方便調整飲食

少食多餐穩定血糖

胃口欠佳時，長時間不進食容易導致血糖過低，引起頭暈與疲倦。

建議：

• 改為少食多餐，約一日6 小餐
• 每3 小時少量進食
• 以容易消化的小食為主

避免邊吃邊喝

用餐時大量飲水容易增加胃部脹感，加重孕初期的噁心感與嘔吐不適。     

建議：

• 先進食固體食物
• 約30 分鐘後再喝湯或飲料

減少高脂與煎炸食物

懷孕初期消化能力較弱，高脂與煎炸食物會延緩胃排空，容易加劇不適與影響食慾，應盡量減少進食。

一般孕吐與胃口欠佳多集中在懷孕初期，大約第 16 週左右會逐漸改善。若出現嚴重嘔吐、無法進食或飲水，甚至體重下降，應儘早諮詢醫生。同時保持充足休息與放鬆心情，也有助紓緩孕吐。

孕吐常見問題

孕吐一定會發生嗎？

並非每位準媽媽都會孕吐。有些人只有輕微噁心，有些則幾乎沒有不適，屬正常個人體質差異，不代表胎兒發展有問題。

孕吐需要吃藥嗎？

若孕吐嚴重影響日常生活，醫生可能會評估是否需要用藥。切勿自行服藥，任何藥物都應先諮詢醫生。

一吃就想吐怎麼辦？

可嘗試少量多餐，選擇清淡、易消化的食物，避免空腹過久；在較有胃口的時段補充營養，並保持水分攝取，有助減輕不適。

孕吐會持續多久？

多數孕吐在懷孕第 9 至 12 週最明顯，之後逐漸減輕，約第 16 週左右明顯改善，但實際持續時間因人而異。若症狀持續不減，建議諮詢醫生。

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