【懷孕貼士】如何吃得天然又健康？

多吃天然及未經加工的食物
仔細在您的廚房找出加工和精製食品，建議減少食用，避免從中攝取過多糖分和卡路里，並以更有營養的天然食物取代，如葉類蔬菜和新鮮水果等¹。建議選擇不同顏色的蔬果，確保您的身體獲得足夠抗氧化物、維他命及礦物質。

放棄低脂飲食
您的身體正在孕育小生命，並不是減輕體重的理想時候。成為準媽咪後，您進食的任何食物都會直接影響寶寶的發育。傳統天然的「好脂肪」，如橄欖油、椰子油、魚肝油、果仁、蛋和肉類，對寶寶的腦部及器官形成十分重要²。簡單來說，保持均衡飲食，加上遵從醫生建議，就是讓身體維持至最佳狀態的不二法門。

增加鐵質吸收
鐵質是您在懷孕期間不可或缺的營養素². ，對胎盤形成和幫助血液輸送氧氣至發育中的寶寶有很大幫助。紅肉是攝取鐵質的最佳來源之一，您亦可透過其它含鐵質的食物補充所需，包括火雞和雞肉、魚類、豆類、深綠色的蔬菜及穀類等³.

參考資料

¹ https://www.naturalbirthandbabycare.com/pregnancy-diet/

² http://www.mamanatural.com/pregnancy-diet/

³ http://www.babycenter.com/0_iron-in-your-pregnancy-diet_1468.bc

⁴ https://wellnessmama.com/motherhood/nutrition-for-healthy-pregnancy/