孕婦後期飲食中，不能吃什麼？了解懷孕後期飲食要訣

1. 媽媽所需 - 攝取高纖維食品：隨著胎盤日漸增大，壓著腸胃道，容易減慢腸道蠕動，可能增加便秘的情況。這時攝取高纖維食品非常重要，如全穀類、蔬菜和水果等，來幫助消化和預防便秘。
    
2. 媽媽所需 - 多飲水少食鹽：膀胱被胎兒頭部壓迫，容易有尿頻情況。這是很正常的現象，但為了維持良好的膀胱健康，要繼續多喝水。不僅要多飲用清水，還要少吃過鹹過濃味的食物，以避免加劇水腫情況。這就需要遵循少鹽飲食的原則。
    
3. 媽媽所需 - 增加鐵質的攝取：這是懷孕後期飲食的重要部分。後期血液需求大增，建議攝取適量的鐵質，以應付分娩時所流失的血液，如食用紅肉、深綠色葉菜、乾豆類。
    
4. 媽媽所需 - 補充足夠電解質(如鎂及錳)：可減少出現抽筋情況，尤其是對於懷孕後期的媽媽來說，這非常重要。可以食用深綠色的蔬菜類及豆莢類。
    
5. 寶寶所需 - 繼續加強鈣質吸收：鈣質對於胎兒的成長非常重要，能協助胎兒骨骼形成，應持續吸收，可選食物為奶品類、乳酪、芝士等。
    
6. 寶寶所需 - 提高DHA攝取：DHA和AA是胎兒神經系統（包括腦部）的發展所需的脂肪酸，人體亦可利用從食物攝取的α-亞麻酸自行製造DHA。孕媽媽應在此時特別補充，如從深海魚類：如三文魚、沙甸魚、秋刀魚等吸收。不過，應避免選擇大型獵食魚類（較易含水銀等重金屬：如劍魚、旗魚、鮫魚、吞拿魚等）。
    

孕期飲食不僅影響媽媽的健康，也直接影響到寶寶的發育和成長。因此，選擇健康飲食非常重要。適當的營養攝取，有利於胎兒的發育，也能讓媽媽在孕期保持健康，為分娩做好準備。希望以上的飲食貼士能對您有所幫助，讓您在孕期能更加健康。