重要聲明：

餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。首6個月的純母乳餵哺是嬰兒餵哺的最佳方式。此後，嬰兒應當在持續母乳餵哺的基礎上接受補充食品直至2歲或以上。母親攝取良好的營養有助維持足夠和優質的母乳量。在沒有需要的情況下引入部分或全奶瓶餵哺或給予其他輔食品及飲料可能會對餵哺母乳做成難以轉回的負面影響。如閣下有餵哺母乳的困難或決定選擇使用母乳替代品前，應先諮詢醫護人員和考慮社會及經濟因素。請按指示小心使用、預備及存放母乳替代品或其他輔食品及飲料，因不適當或沒有需要的使用可能危害嬰兒健康。此網站提供美素佳兒^®品牌、旗下產品及服務資訊。如欲繼續瀏覽，請按︰

懷孕後期飲食DO’s & DON’Ts

媽媽身體變化(後期)

• 胎盤日漸增大，壓著腸胃道，容易減慢腸道蠕動，增加便秘的情況
• 手腳浮腫，腳部容易抽筋
• 膀胱被胎兒頭部壓迫，容易有尿頻情況

[營養小貼士]
多飲用清水，少吃過鹹過濃食物，以避免加劇水腫情況
為妳加加油：為了寶寶的健康，媽媽要繼續努力，遵守健康的飲食模式，作最後衝刺啊！

飲食DO’s & DON’Ts

DO’s 攝取重要營養素

加強鐵質攝取

功用：
血液需求大增，以應付分娩時所流失的血液

來源：
深色肉類、深綠色葉菜、乾豆類

繼續加強鈣質吸收

功用：
協助胎兒骨骼不斷形成

來源：
奶品類、乳酪、芝士等

補充足夠電解質(如鎂及錳)

功用：
減少出現抽筋情況

來源：
深綠色的蔬菜類及豆莢類

提高DHA攝取

功用：
DHA和AA是胎兒神經系統(包括腦部)的發展所需的脂肪酸，不能由人體自行製造，準媽媽應在此時特別補充

來源：
深海魚類：如三文魚、沙甸魚、秋刀魚等
註：避免選擇大型獵食魚類(較易含水銀等重金屬：如劍魚，旗魚，鮫魚，吞拿魚等)

DON’Ts 飲食注意

進食或飲用含單寧酸的食品和飲品
(如柿、紅石榴、濃茶等)
胡亂採用藥、營養補充品或坊間補品
避免鹽分過高飲食

給準媽媽的簡易營養餐單(參考)

以下餐單只供參考，實際分量及配搭因個人健康狀況及身體需要而有所不同請向醫生或註冊營養師徵詢意見

早餐

• 蕃茄煙鴨胸通粉或雜菜奄列
• 低脂芝士
• 鮮奶或媽咪奶粉

午餐

• 三文魚牛油果焗長通粉
• 雜菜湯
• 一份生菜

茶點

• 鮮奶或媽咪奶粉
• 番薯或迷你甘荀

晚餐

• 蕃茄花生鯽魚湯
• 糙米飯
• 蜜糖豆木耳炒鴨胸或鮮茄豬扒
• 炒西蘭花
• 一份生果

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