牛油果真係可以長胎? 懷孕點食先係識食?

牛油果含有多種重要營養素，如維他命A、B、E、葉酸，蛋白質及不飽和脂肪酸等，對胎兒及母體均有莫大益處。但要注意其蛋白質及鈣質含量並非如網上流傳般高，含量亦遠低於雞蛋，奶類食物，因此，孕媽媽不應以牛油果作為蛋白質及鈣質主要攝取來源。

不飽和脂肪酸：
牛油果肉本身是一塊豐富油脂，蘊含的不飽和脂肪酸，有助降低血液中的壞膽固醇，同時亦有助胎兒的大腦、視力、神經系統及脂肪組織發育。
注意：要注意進食分量，一個牛油果的熱量相當於一碗白飯，過量進食或會令孕媽媽過量增重，影響健康。 

維他命E：
是一種抗氧化劑，幫助細胞抵抗自由基，防止皮膚細胞衰老。 

膳食纖維：
牛油果含豐富膳食纖維，一個牛油果已經可提供到成年人每日建議攝取量的1/3，有助促進孕媽媽的腸道蠕動，紓緩孕媽媽的便秘問題。 

牛油果可以點配搭其他食物？
如果你覺得只吃牛油果有點單調，不妨配搭其他食物一起進食，你可以參考以下的食譜，為日常餐單加添一點新意！

食譜 1 ：牛油果香蕉奶昔

份量：２人

材料
牛油果１個，香蕉１隻，FRISO^® MUM４量匙（約36克）+溫水約180毫升（拌溶），蜜糖１茶匙

做法

1. 先將牛油果去核，再連同香蕉一併去皮及切成塊狀，放入攪拌機。
2. 加入已沖調FRISO^® MUM及蜜糖，一起攪拌至幼滑便成。

食譜 2 ：牛油果雜果粒炒三文魚

材料
牛油果約90克，菠蘿2片，三文魚約100克，車厘茄4粒，薑蓉1茶匙

醃料
黑胡椒粉少許，蜜糖1湯匙，生抽1湯匙

做法

1. 牛油果去皮，去核，切粒；菠蘿切小粒；三文魚洗淨，抹乾，切小件，以醃料拌勻醃半小時。
2. 於平底鑊內以中火燒熱1湯匙油，爆香薑蓉，下三文魚煎香兩面至熟，離火，拌入菠蘿粒、車厘茄和牛油果粒，上碟，即成。 

孕媽媽識食之道
總括而言，儘管牛油果的營養再豐富，孕媽媽也不可只靠單一種食物來源去攝取指定的營養素。懷孕期的飲食關鍵，是要從不同種類的食物上吸收均衡營養，以及早晚飲用一杯全港首推天然sn-2 Palmitate^▲的FRISO^® MUM。當中蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK*，支持你獲得珍貴天然營養。

媽媽需要配合良好的生活習慣，如經常保持充分休息及心情輕鬆，自然有助寶寶的健康成長。另外，孕媽媽亦不要只過份著眼於胎兒的體重數值，畢竟胎兒的體重及身形大小也會同時受到先天遺傳因素影響。若有疑慮，不妨與你婦產科醫生多了解胎兒生長情況，以便作出更合適的膳食安排。

在使用前，請先徵詢醫生或註冊營養師。

*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。

_{^▲根據美素佳兒^®截至2020年5月之市場調查，香港市面上主要銷售之7款孕婦及／或授乳期間適用的媽媽奶粉品牌之產品標籤及／或宣傳品中，並沒有任何品牌推廣其產品含有源自天然的sn-2 Palmitate。每100克FRISO^® MUM約含1.3克sn-2 Palmitate。}

_{^△需配合均衡飲食及適量運動。}

_{*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。}

_{餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養}。
_{資訊由《好媽咪Baby-mo》提供，並經VNS營養健康中心註冊營養師詹兆州監修。}