運動有助腸道消化？瑜伽KOL秘技大公開！

懷孕期間，媽媽的身體會出現很多變化，當中最容易感知到的是腸胃功能的轉變，你可能會因胎兒增大，令腸胃受到壓迫而出現便秘。讓身體動起來，孕期中進行簡單的運動可以助你紓緩便秘，維持消化功能。

跟著做！兩招促進腸臟蠕動

1. 蹲坐式 Malasana

‍適合中孕期嘅準媽媽練習，有助懷孕期間遇到便秘的問題，幫助消化。

✅主要針對腹部，臀部和骨盆
✅有助於打開臀部並延長骨盆底的肌肉
✅便秘在孕婦中很常見，可以幫助消化
⏰建議每次練習停留八至十個呼吸
❌ 不要在懷孕34週後或在嬰兒的頭部固定後進行深蹲或無支撐的下蹲動作

2. 坐姿扭轉 SEATED SPINAL TWIST

適合中後孕期的準媽媽練習，按摩內臟，緩解便秘及減輕下背疼痛。

✅放鬆後背、紓緩肌肉痠痛
✅按摩內臟
✅幫助排毒
✅改善腸道蠕動
✅緩解便秘
📍 確保背部保持筆直
⏰ 建議保持每邊3-5個呼吸再轉邊

以上運動只供參考，建議媽媽可在開始運動前先諮詢醫生意見及按自己身體狀況而調整運動量及時間。如有不適請立即停止，並尋求醫護人員意見。除了運動外，媽媽亦可從飲食著手。荷蘭美素佳兒媽媽^TM奶源源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場，天然珍貴。而DualCare+^®※，每杯（200 毫升）荷蘭美素佳兒媽媽^TM奶粉含 3.0克膳食纖維，支持腸道益菌生長及促進腸道蠕動。出廠時每100克奶粉含1億菌落數乳雙歧桿菌HN019，鞏固腸道屏障，自然是你維持孕期健康的必備之選！

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在使用前，請諮詢醫生或註冊營養師。