移至主內容
myth banner desktop

多人講就當真?專業説法破除6個懷孕迷思

無論妳是初次懷孕還是有經驗的孕媽媽,面對每次不同的身體變化和出現不同狀況,難免會上網搜尋相關資訊和收集長輩的意見,但道聽途說無疑會令孕媽媽更混亂!其實孕媽媽於接受孕期資訊的時候,都應該要保持冷靜並加入自己的判斷,不要人云亦云,要無懼跟從自己心裏的想法,才能活出自在的孕期。

以下就由註冊營養師詹兆洲爲你提供孕媽媽天然飲食小貼士,破解一系列孕期迷思,令你的孕期少一點憂慮!

section2-nutritionist

註冊營養師

詹兆洲

小貼士由註冊營養師詹兆洲提供

迷思1:食梳打餅可止孕吐?

懷孕初期,準媽媽比較容易出現孕吐等情況,進食梳打餅來止嘔,與這些食物含水份較少,可刺激味蕾有關,從而減少作嘔。

小貼士:因作嘔而減少進食,但要給寶寶足夠的營養,準媽媽可以飲用蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK* 及天然sn-2 Palmitate^的FRISO® MUM,當中蘊含 DUALCARE+® 雙倍關愛配方+® 的32種營養素※ ,其中維他命B6對舒緩孕吐更有莫大幫助。

迷思2:飲奶會令寶寶皮膚白滑啲? 

雖然暫時未有任何科學根據證實牛奶對寶寶的皮膚有變白變滑的功效,但牛奶所含的蛋白質的確有助寶寶維持體格正常成長。 

小貼士:準媽媽想擁有白滑肌膚,可多吃含有大量維他命 C 的天然食物如橙、奇異果等水果,維他命C有效預防黑色素生成, 而為寶寶選擇奶粉時,亦需要注重品質安全,來自自家農場的天然奶源,就可以確保奶粉的優質成分和營養,對寶寶和媽媽而言就是最好的選擇。

迷思3:懷孕每餐要DOUBLE?

好多準媽媽懷孕後都大吃特吃,以為要食夠雙倍份量才能夠為寶寶提供足夠營養, 這當然是一個謬誤。其實,一般懷單胎的準媽媽,整個懷孕期的體重較懷孕前增加 25至35磅都屬正常,但亦要視乎準媽媽的體格。

小貼士:準媽媽要保持均衡飲食,有多方面的營養吸收,例如蔬菜、生果、澱粉質 和肉類等。更可以飲用FRISO®MUM 補充多元營養需求!作為市場上真正Low GI的媽媽奶粉(GI=25),配方含膳食纖維,能提升飽腹感及有助維持腸道健康及增加腸道蠕動,可以幫助消化,幫助媽媽維持體重^,自然無懼攝取過量果糖而引致孕期體重超標△。

迷思4:飲咖啡會令寶寶變黑? 

雖然飲咖啡令寶寶膚色變深是沒有科學根據,但準媽媽懷孕期間的精神已經很緊張,再飲咖啡等刺激性飲品,會增加失眠及影響寶寶健康成長。

小貼士:很多媽媽都有飲用咖啡的習慣,但當孕期時要避免飲用咖啡,不如以其他更有益的飲品代替!例如有豐富營養的奶粉或果汁,讓你一解口腹之欲同時為你和寶寶提供身體發展的重要天然營養。

迷思5:吃黑芝麻會令寶寶頭髮濃密啲? 

這純屬坊間傳聞,暫時醫學上沒有任何數據支持這說法,頭髮的濃密及色澤是受遺傳所影響。 

小貼士:黑芝麻含有蛋白質、鈣質、鐵質等營養素,對於寶寶各方面 的成長有很大的幫助,準媽媽多吃無妨。

迷思6:食藍莓可以幫寶寶補眼? 

雖然「藍莓令寶寶眼仔精靈」這說法是沒有根據,不過,藍苺是營養價值相當高的水果,當中所含的花青素可以保護眼睛細胞,紓緩眼睛 疲勞,改善視力,同時具有抗氧化功效,能夠保護準媽媽眼睛的健康,並保養準媽媽健康的肌膚。 

小貼士:想寶寶視力發展得更好,媽媽就不能忽視DHA的吸收!市面上有媽媽奶粉會特別加入DHA成分,媽媽早晚飲用,就可以吸收當中的DHA和天然營養,有助寶寶視力的發展!

懷孕是人生大事,尤其是初次有寶寶的新手媽媽們,做任何決定時更加容易緊張。FRISO了解媽媽的真正需要,所以於飲食上的決定,你可以放心交托給我們。就如FRISO® MUM含有源自自家農場的第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK*及天然sn-2 Palmitate^,支持媽媽獲得天然營養,DUALCARE+®雙倍關愛配方+®有助媽媽改善常見孕期煩惱,與你並肩應對現正面對的新挑戰,一起活出獨有精彩孕程。

 

GI: Glycaemic Index 升糖指數

※FRISO®MUM含32種營養素,包括鎂、膽鹼、碘、益生纖維等以及每百克3.2克單元不飽和脂肪、88毫克DHA、42.4克碳水化合物、275毫克鈉、5.3 α - 生育酚當量毫克維他命E、675毫克氯化物、1090微克錳、36微克銅、5.9毫克鋅、13毫克L-左旋肉鹼(天然存在)及135毫克唾液酸(天然存在)。

*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。

▲根據美素佳兒®截至2020年5月之市場調查,香港市面上主要銷售之7款孕婦及/或授乳期間適用的媽媽奶粉品牌之產品標籤及/或宣傳品中,並沒有任何品牌推廣其產品含有源自天然的sn-2 Palmitate。每100克FRISO®MUM約含1.3克sn-2 Palmitate。

^ 源自液態全脂牛奶。每100克FRISO®MUM含1.3克sn-2 Palmitate。

需配合均衡飲食及適量運動。

這篇文章對您有幫助嗎?

多謝你的意見
多謝你的意見
吃牛油果可以幫助長胎?

牛油果真係可以長胎? 懷孕點食先係識食?

網上有傳牛油果營養豐富,當中的蛋白質及鈣質含量更有助「長胎」,雖然這説法未有醫學實證,但牛油果的確是其中一種營養含量很高的食物,至於對孕婦而言是否合適,現在就由我們為你剖析!