產前吸收足夠營養



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產前吸收足夠營養

懷孕是女性人生中的一趟奇妙旅程﹕一個新生命在自己的身體中孕育成長,是一個難忘的經歷﹗不過在這個重要的時刻,您有讓自己攝取足夠的營養嗎?


曾經懷孕的女士,相信都經歷過許多懷孕時期出現的狀況﹕除了常見的孕吐、疲勞、水腫等問題,身體在整個懷孕過程中還會出現其他不同程度的變化。


許多媽媽都知道健康及均衡的飲食對自己及寶寶都十分重要,可惜在懷孕期間,作嘔作悶的徵狀會令媽媽食慾不振,消化功能亦會受到影響。此外,身邊熱心的親友提供太多的意見,亦可能會令您感到無所適從。



您知道在懷孕時攝取足夠和適當營養,有助保持身體健康及舒緩不適嗎?

我想吃得健康一點,但我沒有胃口﹗

每天早上醒來感到反胃甚至嘔吐是令人最辛苦的,而這些徵狀有時甚至會整天出現。孕吐除了令您感到不適外,更會阻礙您吸收營養素。要改善情況,可選擇味道較溫和清淡的食物,並養成「少吃多餐」的習慣。此外,研究顯示每日攝取 維他命B群1 (如維他命B6),有助減少反胃的情況,更可讓您每天醒來時更活力充沛。


便秘是另一個困擾著懷孕女士的腸胃問題。要保持腸胃健康,應在飲食中攝取足夠的膳食纖維,促進腸道蠕動。而益生纖維(Prebiotic)2 有助腸道內有益的細菌生長, 益生菌(Probiotic)3 亦有助保持消化系統健康。

我想吃得健康一點,但我沒有胃口﹗

每天早上醒來感到反胃甚至嘔吐是令人最辛苦的,而這些徵狀有時甚至會整天出現。孕吐除了令您感到不適外,更會阻礙您吸收營養素。要改善情況,可選擇味道較溫和清淡的食物,並養成「少吃多餐」的習慣。此外,研究顯示每日攝取 維他命B群1 (如維他命B6),有助減少反胃的情況,更可讓您每天醒來時更活力充沛。


便秘是另一個困擾著懷孕女士的腸胃問題。要保持腸胃健康,應在飲食中攝取足夠的膳食纖維,促進腸道蠕動。而益生纖維(Prebiotic)2 有助腸道內有益的細菌生長, 益生菌(Probiotic)3 亦有助保持消化系統健康。

我累透了…

世界不會因為您正在孕育的小生命而變慢,那麼您要如何提升身體活力,來應付日常生活需要呢?有足夠的休息固然重要,但適當地攝取營養亦同樣有幫助。鎂質能夠有效減少懷孕時的疲勞感,並在能量代謝和身體組織的生產4 中有重要作用,是懷孕女士必須吸收的礦物質。此外,維他命B群如維他命B1、菸鹼酸和維他命B6等亦有助您的身體從食物中吸收所提供的能量。

我累透了…

世界不會因為您正在孕育的小生命而變慢,那麼您要如何提升身體活力,來應付日常生活需要呢?有足夠的休息固然重要,但適當地攝取營養亦同樣有幫助。鎂質能夠有效減少懷孕時的疲勞感,並在能量代謝和身體組織的生產4 中有重要作用,是懷孕女士必須吸收的礦物質。此外,維他命B群如維他命B1、菸鹼酸和維他命B6等亦有助您的身體從食物中吸收所提供的能量。

我近來變得善忘

「孕婦較為無記性」原來是真有其事。許多懷孕女士都有記憶力變差的情況,尤其在懷孕後期。想記憶力好一些,去超市購物時沒有遺漏?記得攝取水溶性的膽鹼。它對腦部及神經系統十分重要,幫助身體製造神經傳導素﹕乙醯膽鹼。乙醯膽鹼是維持記憶力及控制肌肉等身體機能的重要物質。

我近來變得善忘

「孕婦較為無記性」原來是真有其事。許多懷孕女士都有記憶力變差的情況,尤其在懷孕後期。想記憶力好一些,去超市購物時沒有遺漏?記得攝取水溶性的膽鹼。它對腦部及神經系統十分重要,幫助身體製造神經傳導素﹕乙醯膽鹼。乙醯膽鹼是維持記憶力及控制肌肉等身體機能的重要物質。

我只想寶寶健康。

寶寶健康當然是每個準媽媽的最大願望,不過您怎樣知道肚裡的寶寶能否攝取足夠的營養呢?以下這些身體器官的發育,對寶寶健康成長十分重要。


腦部發育﹕寶寶的腦部在懷孕最初期時已開始發育。醫生建議孕婦吸收葉酸,它有助細胞分裂和生長,並促進腦部及神經系統的發育。另一種懷孕時應吸收的重要營養素是DHA脂肪酸,它對寶寶的腦部及眼睛發育5十分重要,而這些階段早在懷孕最初數星期已展開。最後,孕婦亦必須攝取足夠的碘質6。這種礦物質是身體製造甲狀腺素的必要成份,有助促進腦部發育。


骨骼發育﹕寶寶骨骼的發育主要在懷孕後期開始,有些營養素有助寶寶骨骼發育。鈣質亦對建立強健骨骼7十分重要,尤其是在懷孕後期寶寶快速成長的階段,媽媽身體會將大量的鈣質提供給寶寶8。不過單單攝取鈣質並不足夠,孕婦更需要同時攝取維他命D 9來促進鈣質吸收,從而確保寶寶的骨骼健康發育。


最後,記得在飲食中攝取維他命B12 10 , 11,它對於身體製造紅血球和維持神經系統的運作是十分重要。


金裝美素佳兒媽咪奶粉TM提供多種營養元素,有助促進懷孕女士及寶寶的健康。

我只想寶寶健康。

寶寶健康當然是每個準媽媽的最大願望,不過您怎樣知道肚裡的寶寶能否攝取足夠的營養呢?以下這些身體器官的發育,對寶寶健康成長十分重要。


腦部發育﹕寶寶的腦部在懷孕最初期時已開始發育。醫生建議孕婦吸收葉酸,它有助細胞分裂和生長,並促進腦部及神經系統的發育。另一種懷孕時應吸收的重要營養素是DHA脂肪酸,它對寶寶的腦部及眼睛發育5十分重要,而這些階段早在懷孕最初數星期已展開。最後,孕婦亦必須攝取足夠的碘質6。這種礦物質是身體製造甲狀腺素的必要成份,有助促進腦部發育。


骨骼發育﹕寶寶骨骼的發育主要在懷孕後期開始,有些營養素有助寶寶骨骼發育。鈣質亦對建立強健骨骼7十分重要,尤其是在懷孕後期寶寶快速成長的階段,媽媽身體會將大量的鈣質提供給寶寶8。不過單單攝取鈣質並不足夠,孕婦更需要同時攝取維他命D 9來促進鈣質吸收,從而確保寶寶的骨骼健康發育。


最後,記得在飲食中攝取維他命B12 10 , 11,它對於身體製造紅血球和維持神經系統的運作是十分重要。


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