Samson:懷孕期的飲食當然會影響寶寶健康，所以懷孕時跟從適當的營養飲食指引，對確保寶寶健康十分重要。媽媽懷孕時選擇的食物，將對寶寶的腦部、器官、神經系統及免疫力的健康和發育都有關鍵作用。
提提你:
營養之外，食品的安全品質對孕婦尤其重要，所以食物的的來源及生產流程更具透明度，讓消費者可以掌握更多資訊的話，無疑令孕媽媽選購時更具信心。有些食物有較大機會含有害病菌或引起食源性疾病，可能會嚴重危害正在發育的寶寶。因此，懷孕時應避免進食魚生或未經消毒的芝士等較高風險的食品。
有多種營養素都對確保寶寶健康成長有重要作用，例如葉酸便有助腦部及脊髓發展，而Omega-3脂肪酸(DHA)則對促進寶寶的腦部發育十分重要。
重要聲明：
餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。首6個月的純母乳餵哺是嬰兒餵哺的最佳方式。此後，嬰兒應當在持續母乳餵哺的基礎上接受補充食品直至2歲或以上。母親攝取良好的營養有助維持足夠和優質的母乳量。在沒有需要的情況下引入部分或全奶瓶餵哺或給予其他輔食品及飲料可能會對餵哺母乳做成難以轉回的負面影響。如 閣下有餵哺母乳的困難或決定選擇使用母乳替代品前，應先諮詢醫護人員和考慮社會及經濟因素。請按指示小心使用、預備及存放母乳替代品或其他輔食品及飲料，因不適當或沒有需要的使用可能危害嬰兒健康。 此網站提供美素佳兒®品牌、旗下產品及服務資訊。如欲繼續瀏覽，請按︰
懷孕要食Double分量？專家拆解你的飲食迷思
每位準媽媽都希望適當地攝取所需的營養，不過究竟哪些才是好的營養呢？媽媽又如何知道從飲食中攝取的營養是否足夠？我們特別請教了高級註冊營養師詹兆洲 (Samson Chim)，Samson擁有超過十年的豐富經驗，在懷孕的營養指導方面尤其有心得。
「一個人吃兩個人的份量」這概念並不可靠，坊間對懷孕時的飲食有很多不同的說法，卻往往令準媽媽更茫無頭緒。
Samson建議準媽媽多進食營養豐富的天然食物，確保維持懷孕時的健康。在此，他解答以下5條有關營養吸收的重要問題。
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問﹕我在懷孕期的飲食會不會影響寶寶的健康？
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問﹕晨吐常常令我沒有胃口，它會否影響寶寶的發育呢？
Samson:晨吐的確令人很難受，不過它卻是健康懷孕的正常現象。晨吐的最大問題是會令您脫水，所以您需確保每天補充足夠的水分。當您有胃口時，儘量選擇營養豐富的食物。雖然寶寶會從您身上選擇吸收所需的營養素，不過您的食物選擇亦十分重要。如果您無法從飲食中攝取足夠的營養，寶寶亦會缺乏營養，因而損害他們的發育。
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晨吐令你失去食慾？我們仍可以從飲品方面著手讓你吸收所需營養！你可以早晚飲用1杯FRISO® MUM，蘊含的第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK *源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場，新鮮採集自液態全脂牛奶，天然珍貴。 -
問﹕膳食纖維對懷孕女性有甚麼好處？
Samson: 懷孕會對消化系統帶來影響，例如: 便秘。因此，鼓勵懷孕女性必須攝取足夠纖維如新鮮水果、蔬菜及全穀類食物。
提提你：
便秘是很多媽媽會遇到的孕期煩惱，其實你可以攝取益生纖維及益生菌，以維持腸道健康及促進腸道蠕動。 -
問﹕我懷孕後胃口增加了，我擔心身體過重會影響健康。您有甚麼建議？
Samson: 懷孕時無需對自己的食量和體重過分要求，尤其是在懷孕中期及後期，寶寶正是快速發育的階段，在此時媽媽胃口變好絕對是正常的事情。最重要的是，建議選擇不同種類營養豐富的食物，例如新鮮水果、蔬菜、瘦肉及全穀類食物，這些食物有助穩定情緒和體重。
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媽媽可以選擇進食低GI的食物，可以不用過分地控制食量，而又有助維持健康體重！FRISO® MUM市場上真正Low GI之媽媽奶粉，Low GI低升糖指數 (GI = 25)，助媽媽維持健康體重△ 讓你主導精彩孕期！ -
問﹕懷孕時為甚麼要攝取孕婦維他命？應選擇哪些產品？在甚麼時候攝取？多久攝取一次？
Samson:其實早在準備懷孕的階段，女性就應開始攝取營養素，例如甲基葉酸，它是天然的活性葉酸1，有助寶寶的早期發育。一般而言，均衡的飲食已足夠提供各種所需營養，不過有許多女性會選擇每天額外進食懷孕營養補充品，確保她們攝取足夠的營養、維他命和礦物質等。建議您選擇含有鈣質、鐵質和葉酸的補充品。.
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問﹕我在懷孕初期、中期及後期應改變攝取營養的習慣嗎？
Samson: 懷孕女性應留意自己身體發出的訊號。懷孕初期出現晨吐，或在懷孕後期出現胃酸倒流，很多時是身體讓您知道想吃些甚麼，以及在甚麼時候想進食。
在懷孕的不同階段會有不同營養的特別需要。例如，葉酸在懷孕初期十分重要，它有助寶寶的腦袋及神經系統發育；在懷孕中期則特別需要鈣質及維他命D來幫助寶寶骨骼發育；在懷孕後期則應吸收更多Omega-3脂肪酸，例如DHA。
要確保寶寶健康成長，以及擁有健康快樂的懷孕時光，建議媽咪應進食各種營養豐富的新鮮食物。而進食營養補充品亦有一定幫助，讓您能夠吸收適當的營養組合，保持你和寶寶身體在最好狀態。
提提你：
媽媽孕期記得要攝取多種營養，以應付自己和寶寶的日常營養攝取。你亦可以飲用FRISO®MUM ，以攝取 DUALCARE+® 雙倍關愛配方+中蘊含的32種營養素※。 吃得多，不如吃得夠好！選擇適合妳的天然媽媽奶粉，是孕媽媽營養攝取的重要一環。FRISO®MUM營養配方奶粉，為全港首推天然sn-2 Palmitate 之媽媽奶粉▲，當中蘊含源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場的第一層奶源精華 FIRST LAYER OF MILK*，新鮮採集自液態全脂牛奶，天然珍貴，令妳你和寶寶吸收得更好，當然是最天然的好選擇。
GI: Glycaemic Index 升糖指數
※FRISO®MUM含32種營養素，包括鎂、膽鹼、碘、益生纖維等以及每百克3.2克單元不飽和脂肪、88毫克DHA、42.4克碳水化合物、275毫克鈉、5.3 α - 生育酚當量毫克維他命E、675毫克氯化物、1090微克錳、36微克銅、5.9毫克鋅、13毫克L-左旋肉鹼（天然存在）及135毫克唾液酸（天然存在）。
*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。
▲根據美素佳兒®截至2020年5月之市場調查，香港市面上主要銷售之7款孕婦及／或授乳期間適用的媽媽奶粉品牌之產品標籤及／或宣傳品中，並沒有任何品牌推廣其產品含有源自天然的sn-2 Palmitate。每100克FRISO®MUM 約含1.3克sn-2 Palmitate。
^ 源自液態全脂牛奶。每100克FRISO®MUM 約含1.3克sn-2 Palmitate。
△需配合均衡飲食及適量運動。