應對孕早期疲勞

快樂的時光過得特別快，還有約一個月，我便可以跟肚裏的小寶寶見面啦！回想起由剛得知懷孕時的驚喜和喜悅，到後來身體逐漸出現各種懷孕不適，仍覺得是滿滿的幸福感呢！ 

還記得在得知自己這次懷孕前，我的胃口突然大大增加，一向食量都不大的我經常都感到肚子餓，每晚都要吃兩碗飯才滿足，宵夜更是必須的，加上經期遲了一個星期也沒有來，我便去買驗孕棒驗孕，結果當然是又驚又喜，我當上第二任媽媽了！ 

可能因為是第二胎的關係，我的孕吐不算厲害，但與大多數準媽媽一樣，懷孕初期因為荷爾蒙變化，面對最大的挑戰就是容易疲倦及嗜睡，尤其是working mum，很多時候早上起床仍感覺未睡飽，晚上又會面對失眠、睡眠質素欠佳的情況，每天都拖著疲倦的身軀，沒精打彩似的！ 

約懷孕兩個月的時候，我最好的朋友剛從外國回港，那時候因只顧與多年沒見的老友聚舊，連續兩、三晚只睡了三小時，晚睡早起，結果翌日孕吐比平日厲害，更嚴重的是下體突然流血，當時真的很害怕，馬上去看醫生作詳細檢查，幸好醫生檢查後說寶寶並沒大礙，但稱下體流血亦是作小產的一種，叮囑我懷孕16週前要盡量留家好好休息！因此希望透過這個經驗，提醒各位準媽媽，一定要有足夠休息，尤其是在懷孕初期，這不但能減低自身疲勞所帶來的不適，亦能保障媽媽和胎兒的健康。 

應對疲勞有很多方法，我就選擇了從飲食着手，除了定時進食，減少糖份攝取外，我亦會進食含有鎂和維他命B的營養補充品，例如一些含有這兩種營養素的媽媽奶粉。醫生說這兩種元素都可以幫助準媽媽舒緩疲勞和改善睡眠質量。另外，每天早上我亦會堅持為自己準備早餐，當中一定會包括雞蛋、乳酪、莓果和牛奶，這些食物不但健康有營養，一頓美味又豐富的早餐更是我起床的動力呢！ 

除此之外，每星期我都會抽兩至三天做適量的運動，例如瑜伽、跑步、行山，運動後出一身汗，反而令我更精神，同時能減少晚上失眠的情況，睡眠質素亦變得更好！

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