懷孕初期頭三個月飲食禁忌及建議 - 孕婦初期飲食中不能吃什麼？

媽媽記得Mark低！懷孕初期飲食秘技

1. 對抗孕吐和沒有胃口的不適感，媽媽可以用數片梳打餅作早點以及將切片檸檬放於雪櫃，有需要時聞一聞增加胃口，有少許胃口的時候盡量吃自己喜歡或吃得下的食物，讓胎兒吸收母體儲備的營養。
2. 選擇食物方面，媽媽要養成食得天然的習慣，亦要攝取多樣化的營養。你可以選擇FRISO^®MUM補充多元營養需求，全港首推天然sn-2 Palmitate 之媽媽奶粉^▲ 當中蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK*源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場，新鮮採集自液態全脂牛奶，天然珍貴，支持媽媽吸收天然營養。DUALCARE雙倍關愛配方+^®，具備葉酸、鈣、鐵質、膽鹼等32種營養素※，照顧你和寶寶的營養所需，給予雙重呵護。
3. 出外用餐時容易攝取過多的油脂，媽媽記得將多餘的油脂去掉，例如不吃肉類的外皮，幫助維持健康的體重範圍。
4. 孕媽媽亦有機會經常感到肚子餓，想健康而又有飽腹感，你可以選擇以水果當作小吃。

懷孕初期飲食大忌！媽媽記得小心！

1. 正值孕期的你，可能要更改一下平常的飲食習慣，例如愛喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料和食品的媽媽就要忍口了！
2. 請謹記，媽媽所攝取的食物，會直接影響寶寶，所以吸食香煙和喝酒等壞習慣必須戒掉！(爸爸吸煙的話，媽媽也要注意避免吸入二手煙啊！)
3. 懷孕初期飲食禁忌：很多時候，孕媽媽都會擔心營養攝取不足，會自行食用藥材、補品來進補，但其實我們並不太建議這樣的行為，媽媽只要多吃不同的天然食物，保持多種營養素攝取，就已經非常足夠。
4. 有些媽媽都追求完美體態，希望長胎不長肉，亦有些媽媽覺得自己沒有大吃特吃的話，就不夠額外的營養給寶寶攝取。但懷孕期間節食瘦身或過量增磅，都是懷孕初期飲食不建議的做法，其實想孕期維持健康體重，你可以攝取一些天然而又低GI（低升糖指數）的食物，它們較少精製和加工，可以令你更有飽肚感FRISO^®MUM市場上真正Low GI之媽媽奶粉，Low GI低升糖指數 (GI = 25)，助媽媽維持健康體重^△ 讓你主導精彩孕期！

懷孕對媽媽來說，是人生一個珍貴的新旅程。在這趟旅程中，我們支持你為自己和寶寶做到最好，勇於追隨自己的想法、擁有自己的夢想，堅持做一個自主自信的媽媽。FFRISO^®MUM 了解每位懷孕和授乳媽媽的心情，因此送上天然珍貴的營養，全力支持你以自己的步伐，與寶寶一同展開新歷程，一起自然成長。

GI: Glycaemic Index 升糖指數

※FRISO^®MUM含32種營養素，包括鎂、膽鹼、碘、益生纖維等以及每百克3.2克單元不飽和脂肪、88毫克DHA、42.4克碳水化合物、275毫克鈉、5.3 α - 生育酚當量毫克維他命E、675毫克氯化物、1090微克錳、36微克銅、5.9毫克鋅、13毫克L-左旋肉鹼（天然存在）及135毫克唾液酸（天然存在）。
*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。
^▲根據美素佳兒^®截至2020年5月之市場調查，香港市面上主要銷售之7款孕婦及／或授乳期間適用的媽媽奶粉品牌之產品標籤及／或宣傳品中，並沒有任何品牌推廣其產品含有源自天然的sn-2 Palmitate。每100克FRISO^®MUM約含1.3克sn-2 Palmitate。
^ 源自液態全脂牛奶。每100克FRISO^®MUM約含1.3克sn-2 Palmitate。
^△需配合均衡飲食及適量運動。