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重要聲明:
餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。首6個月的純母乳餵哺是嬰兒餵哺的最佳方式。此後,嬰兒應當在持續母乳餵哺的基礎上接受補充食品直至2歲或以上。母親攝取良好的營養有助維持足夠和優質的母乳量。在沒有需要的情況下引入部分或全奶瓶餵哺或給予其他輔食品及飲料可能會對餵哺母乳做成難以轉回的負面影響。如 閣下有餵哺母乳的困難或決定選擇使用母乳替代品前,應先諮詢醫護人員和考慮社會及經濟因素。請按指示小心使用、預備及存放母乳替代品或其他輔食品及飲料,因不適當或沒有需要的使用可能危害嬰兒健康。 此網站提供美素佳兒®品牌、旗下產品及服務資訊。如欲繼續瀏覽,請按︰
與寶寶輕鬆外出用餐自備食物選擇多

臨盆在即令妳感到緊張不安?7種讓妳心情愉快的食物推介

懷孕旅程接近尾聲了,但很多孕媽媽亦因此而不自覺地變得緊張起來;一方面十分期待快與寶寶見面,但另一方面又為分娩過程而感到有點焦慮不安,再加上懷孕後期身體上的種種不適,都有機會影響到孕媽媽的情緒。就讓我們爲各位孕媽媽打打氣,介紹幾種有助妳心情愉快的食物,紓緩不安情緒,讓妳在懷孕後期繼續有好心情,迎接健康寶寶的來臨!

讓妳心情愉快的營養素

研究指出,當人體血清素水平低,便容易感受到負面情緒。血清素負責調節我們情緒和壓力。雖然血清素無法被直接攝取,但只要我們透過食物,多攝取一些有助放鬆情緒的營養素,就有助刺激大腦的神經元,從而增加血清素分泌,讓妳心情愉快。


  1. 蜆的維他命B12含量頗高,若相比起同樣分量的牛肉,更是高出35倍之多。而維他命B12負責維護神經系統的健康,一旦攝取不足,就會影響情緒,令人容易產生焦慮不安感。  雖然不少人對孕婦吃蜆存在爭議,但事實上,只要確保煮熟蜆隻則可。若孕媽媽對海鮮敏感,則可考慮以牛肉、玉米穀片、豆腐、雞蛋或奶品類攝取維他命B12。
  1. 三文魚
    三文魚含有豐富Omega-3脂肪酸,能提高血清素分泌量,有助大腦調控情緒,保持心情愉快。孕媽媽可每星期吃用約兩份三文魚。
  1. 乳酪
    乳酪內富含氨基酸,有助增加體內神經傳導物質數量,穩定荷爾蒙分泌,避免因壓力而造成神經系統失調,形成負面情緒。由於市面上的乳酪選擇一般糖分偏高,所以建議孕媽媽多選擇較健康的無糖原味乳酪或希臘乳酪。
  1. 香蕉
    香蕉中的鉀質有助大腦產生血清素,使孕媽媽平靜下來、穩定情緒,減輕壓力帶來的負面情緒,使身心更舒暢。但要注意香蕉的糖分及熱量頗高,建議每天不應吃多過1條。
  1. 奇異果
    奇異果含豐富葉酸、維他命C及K,有助身體製造類固醇,增強免疫力。同時能夠刺激神經元正常運作,改善失眠焦慮的情況,對抗負面情緒。
  1. 雞蛋
    雞蛋中的蛋黃含有卵磷脂。而卵磷脂與大腦中的神經活動關係密切,透過進食雞蛋加以補充卵磷脂,有效活化大腦功能,緩解暴躁情緒。但由於蛋黃含膽固醇,所以建議每日不應吃多過1個蛋黃。
  1. 核桃
    核桃含豐富維他命B群。而維他命B群是天然的舒壓劑,負責維持神經系統的日常運作,紓緩肌肉緊繃,提升睡眠質素。但熱量不輕,不宜進食過多。    

 

FRISO®MUM提提妳: 維他命B群有助孕媽媽保持心情輕鬆

維他命B群可視為情緒的維他命,是孕媽媽的天然舒壓劑 ,有助協助神經系統的正常運作。每杯FRISO®MUM (200毫升沖調奶液) 含有1微克維他命B12,能為妳提供全日約1/3的維他命B12需求ˆ,亦蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK*,為全港首推天然sn-2 Palmitate 之媽媽奶粉,照顧懷孕中的妳及寶寶的營養需要,助妳保持好心情去享受懷孕的每一天!

 

ˆ參考自中國營養學會之中國居民膳食營養素參考攝入量
*新鮮採集自荷蘭自家農場的液態全脂牛奶。
根據美素佳兒®截至2020年5月之市場調查,香港市面上主要銷售之7款孕婦及/或授乳期間適用的媽媽奶粉品牌之產品標籤及/或宣傳品中,並沒有任何品牌推廣其產品含有源自天然的sn-2 Palmitate。每100克美素佳兒®媽媽奶粉約含1.3克sn-2 Palmitate。

 

餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。
資訊由《好媽咪Baby-mo》提供,並經VNS營養健康中心註冊營養師詹兆州監修。