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幫助寶寶維持健康體重

不少父母都擔心寶寶飲食習慣不良、吃不夠或是營養不良。據統計,約50%育有一至十歲寶寶的媽咪都認為寶寶吃得太少,或是未有建立良好的飲食習慣;但其實當中有20%只是錯誤的觀念而並非事實。

不良飲食習慣的徵兆

究竟要怎樣辨別寶寶有沒有不良的飲食習慣?其實方法有很多,您可先看看他有否出現以下五個情況:

吃飯需時超過30分鐘

相較於身高及年齡,體重偏輕

不想吃正餐、在吃飯時掩著嘴巴、有時故意作嘔吐狀或對食物諸多挑剔

揀飲擇食,只選熟識或喜愛的食物

比同齡小朋友吃得少

不良飲食習慣的成因

本來喜歡進食的寶寶突然不願進食,一定令你感到頭痛不已!其實導致小朋友不良飲食習慣的原因有很多,一般來說可歸納成三大方面──食物問題、寶寶自身及照顧者的習慣所致。

1.如果食物不符合寶寶的口味,或與寶寶成長階段不符,那麼食物本身就可能是形成不良飲食習慣的原因

如果食物不符合寶寶的口味,或與寶寶成長階段不符,那麼食物本身就可能是形成不良飲食習慣的原因

2.寶寶自身亦可能促成不良的飲食習慣,當您的寶寶有以下徵狀時,記得多加留意:

有口腔健康問題

對某種氣味及味道特別敏感

食慾不振並拒絕進食,或是食量比平常少得多

有其它生理或身體機能狀況

3.照顧者的餵哺方式也可能令寶寶養成不良的飲食習慣,如發現以下情況,亦要多加留意:

在不合適的環境餵哺寶寶(如附近有電視或玩具等物品,令寶寶分散注意力)

餵哺的方式過於嚴謹或隨便(這兩種極瑞均不是理想的餵哺方式)

照顧者對營養認知不足,並可能提供不適合寶寶發展的食物

不良飲食習慣的解決方法

因應導致不良飲食習慣的成因,您可採用不同方法改善寶寶的飲食習慣。不過無論原因是甚麼,最終目標是要糾正寶寶現時的飲食狀況,透過建立良好習慣,讓他可從飲食中攝取所需營養,促進健康成長和發展。

 

成因: 爹哋媽咪的誤解

寶寶比正常吃得少,但其實他已從中攝取足夠所需的營養

向兒科醫生查詢有關寶寶的成長與營養需要

採用「給媽咪的九個小貼士」

成因: 寶寶活潑好動以致忘了吃飯

寶寶喜歡玩耍但對食物沒有興趣

約見醫生,確保寶寶並非患上自閉症或過度活躍症

採用「給媽咪的九個小貼士」

提供高卡路里食物(每毫升1卡路里)以支持寶寶成長

成因: 疾病

疾病所致,尤其是糖尿病等,可導致食慾不振

讓寶寶盡早接受治療

遵從醫生指示,為寶寶提供營養補充

成因: 偏食

寶寶因某些食物的氣味或形狀而拒絕進食

向寶寶展示不同食物的圖片,讓他認識不同的食物

讓寶寶參與食物的預備或製作過程

採用「給媽咪的九個小貼士」

如果寶寶不願進食某些食物,可考慮讓他服用營養補充品

給媽咪的九個小貼士

年幼時的飲食習慣如沒有加以糾正,到了成年時就更難改正,因此及早改善寶寶的飲食習慣相當重要,以下九個小貼士相信可助各位媽咪一臂之力:

讓您的寶寶專心吃飯,不要被其它事物(如玩具或電視)分散注意力

為寶寶提供適合其年齡的食物

當寶寶吃飯表現不錯時多作鼓勵

限制吃飯時間在30分鐘內

避免迫寶寶進食,或是在他面前表現沮喪

先從寶寶不太喜愛的食物開始向寶寶耐心介紹每種食物

鼓勵寶寶自己吃飯

爹哋媽咪應以身作則,作為寶寶的好榜樣

避免在正餐前吃零食,餐與餐之間應相隔至少三小時,以增加寶寶吃正餐的食慾

延伸閱讀:迫寶寶進食的影響

當餵哺寶寶遇到困難,或是他們的飲食狀況未如理想時,必須多加留意,因為這或多或少會對寶寶與爹哋媽咪構成壓力,甚至會令親子關係變得緊張。

如沒有妥善處理,這可能會為寶寶帶來嚴重的負面影響。在生理方面,寶寶的體重增長會放緩,抵抗力亦會減弱;至於心理方面,寶寶在進食時間感到焦慮和沮喪,甚至引致抑鬱或其它情緒病症。因此,與其迫寶寶進食,倒不如試試其它方法,幫助他糾正飲食習慣。

中度

讓您的寶寶專心吃飯,不要被其它事物(如玩具或電視)分散注意力

嚴重

生理方面

小朋友的體重增長會放緩,抵抗力亦會減弱

心理方面

小朋友會在進食時間感到焦慮和沮喪,甚至引致抑
鬱或其它情緒病症