- 營養吸收
- 2022年12月29日
幫助寶寶維持健康體重
不少父母都擔心寶寶飲食習慣不良、吃不夠或是營養不良。據統計，約50%育有一至十歲寶寶的媽咪都認為寶寶吃得太少，或是未有建立良好的飲食習慣；但其實當中有20%只是錯誤的觀念而並非事實。
不良飲食習慣的徵兆
究竟要怎樣辨別寶寶有沒有不良的飲食習慣？其實方法有很多，您可先看看他有否出現以下五個情況：
吃飯需時超過30分鐘
相較於身高及年齡，體重偏輕
不想吃正餐、在吃飯時掩著嘴巴、有時故意作嘔吐狀或對食物諸多挑剔
揀飲擇食，只選熟識或喜愛的食物
比同齡小朋友吃得少
1.如果食物不符合寶寶的口味，或與寶寶成長階段不符，那麼食物本身就可能是形成不良飲食習慣的原因
如果食物不符合寶寶的口味，或與寶寶成長階段不符，那麼食物本身就可能是形成不良飲食習慣的原因
2.寶寶自身亦可能促成不良的飲食習慣，當您的寶寶有以下徵狀時，記得多加留意:
有口腔健康問題
對某種氣味及味道特別敏感
食慾不振並拒絕進食，或是食量比平常少得多
有其它生理或身體機能狀況
3.照顧者的餵哺方式也可能令寶寶養成不良的飲食習慣，如發現以下情況，亦要多加留意：
在不合適的環境餵哺寶寶（如附近有電視或玩具等物品，令寶寶分散注意力）
餵哺的方式過於嚴謹或隨便（這兩種極瑞均不是理想的餵哺方式）
照顧者對營養認知不足，並可能提供不適合寶寶發展的食物
不良飲食習慣的解決方法
因應導致不良飲食習慣的成因，您可採用不同方法改善寶寶的飲食習慣。不過無論原因是甚麼，最終目標是要糾正寶寶現時的飲食狀況，透過建立良好習慣，讓他可從飲食中攝取所需營養，促進健康成長和發展。
成因: 爹哋媽咪的誤解
寶寶比正常吃得少，但其實他已從中攝取足夠所需的營養
向兒科醫生查詢有關寶寶的成長與營養需要
採用「給媽咪的九個小貼士」
成因: 寶寶活潑好動以致忘了吃飯
寶寶喜歡玩耍但對食物沒有興趣
約見醫生，確保寶寶並非患上自閉症或過度活躍症
採用「給媽咪的九個小貼士」
提供高卡路里食物（每毫升1卡路里）以支持寶寶成長
成因: 疾病
疾病所致，尤其是糖尿病等，可導致食慾不振
讓寶寶盡早接受治療
遵從醫生指示，為寶寶提供營養補充
成因: 偏食
寶寶因某些食物的氣味或形狀而拒絕進食
向寶寶展示不同食物的圖片，讓他認識不同的食物
讓寶寶參與食物的預備或製作過程
採用「給媽咪的九個小貼士」
如果寶寶不願進食某些食物，可考慮讓他服用營養補充品
給媽咪的九個小貼士
年幼時的飲食習慣如沒有加以糾正，到了成年時就更難改正，因此及早改善寶寶的飲食習慣相當重要，以下九個小貼士相信可助各位媽咪一臂之力：
讓您的寶寶專心吃飯，不要被其它事物（如玩具或電視）分散注意力
為寶寶提供適合其年齡的食物
當寶寶吃飯表現不錯時多作鼓勵
限制吃飯時間在30分鐘內
避免迫寶寶進食，或是在他面前表現沮喪
先從寶寶不太喜愛的食物開始向寶寶耐心介紹每種食物
鼓勵寶寶自己吃飯
爹哋媽咪應以身作則，作為寶寶的好榜樣
避免在正餐前吃零食，餐與餐之間應相隔至少三小時，以增加寶寶吃正餐的食慾
延伸閱讀：迫寶寶進食的影響
當餵哺寶寶遇到困難，或是他們的飲食狀況未如理想時，必須多加留意，因為這或多或少會對寶寶與爹哋媽咪構成壓力，甚至會令親子關係變得緊張。
如沒有妥善處理，這可能會為寶寶帶來嚴重的負面影響。在生理方面，寶寶的體重增長會放緩，抵抗力亦會減弱；至於心理方面，寶寶在進食時間感到焦慮和沮喪，甚至引致抑鬱或其它情緒病症。因此，與其迫寶寶進食，倒不如試試其它方法，幫助他糾正飲食習慣。
中度
讓您的寶寶專心吃飯，不要被其它事物（如玩具或電視）分散注意力
嚴重
生理方面
小朋友的體重增長會放緩，抵抗力亦會減弱
心理方面
小朋友會在進食時間感到焦慮和沮喪，甚至引致抑
鬱或其它情緒病症
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